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　　记下自己每次面对不确定性事件时的感受和焦虑水平，以及自己发现的意外之处和适应的过程，定期回顾自己的进步，灵活地调整自己的计划。

忆及启功先生晚年在扬州，曾陪侍两天，访扬州园林，拜清代汪中墓，听先生讲八怪等，收益极巨，启先生临别题赠《启功论书绝句百首》等书，时间倏忽，居然也是二十多年过去了，真不能不叹。

　　通常来说，在坚持 3~4 周的正念练习后，我们就会发现自己的专注力有所提升，对未知结果的担忧也明显减少，更加有能量去付诸行动，达成目标。

　　3月18日电 据中央气象台网站消息，昨日，云南西北部、西藏东南部、四川东南部、重庆西南部、贵州北部等地部分地区出现中到大雨，局地暴雨；青海东部、西藏东部、川西高原、贵州西部及内蒙古东南部、辽宁南部等地部分地区出现小到中雪或雨夹雪，局地大雪。西北地区东部、内蒙古中西部、华北、黄淮及辽宁西部等地部分地区出现6～8级阵风，河北中部、北京西北部等地局地9～12级。

　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。

　　据报道，当天，特朗普在其自创的社交媒体平台“真实社交”上发文称，“最终协议的许多内容已经达成一致，但仍有许多问题尚未解决”。

　　杨子寒是一名女性陪爬者，她从去年8月开始全职做泰山陪爬。此前她在泰山做过3年多的主播，主要介绍泰山的风土人情和旅游资源。去年夏天，一名男大学生帮顾客背小孩上泰山的短视频在网络上爆火，杨子寒由此开始接触泰山陪爬，从兼职接别人的转单开始，转向全职陪爬，现已陪游客登顶100多次。