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利用时间处理小任务：等的时间可以用来回消息、整理待办事项、规划一天的安排，甚至提前想好接下来的购物清单，让等待变得更高效；
正念冥想能够通过以一种非评判性的态度觉察自己的想法和情绪，让我们以开放和接纳的态度面对不完美性和不确定性，从而减少自我批评和不确定性焦虑。
来看一根甘蔗的“变形记”。在广西壮族自治区柳州市柳城县，太平镇蔗区甘蔗以前的主要生产路径是制糖。“甘蔗的含水量超过70%，过去制糖生产过程中产生的水主要用于设备冷却等生产工艺流程，经处理达标后排放。”上海糖酒集团旗下广西凤糖生化股份有限公司生产部经理助理周文兴说，“其实很可惜，因为这些水里含有有机电解质、氨基酸、甘蔗多酚类等营养物质，但之前一直缺乏有效的技术手段提取利用。”
心理学家发现，当一个人对不确定性的事件或情景的忍耐程度较低时，即表现出一种对不确定性的不容忍(Intolerance of Uncertainty)的心理特质，就很容易陷入消极的过度准备状态。
某种程度上看，“核共享”是美国在安全领域控制西欧的手段之一，但“核共享”体制的安排表现出明显的不平等性，欧洲国家的战略安排实际无任何自主权可言。无论是冷战时期与苏联阵营对抗还是冷战后与俄罗斯的战略博弈，欧洲都是美国重要的军事前沿地区之一，美国通过打造军事联盟、共商共建安全战略、出口技术装备、统一武器标准以及构建“核保护伞”等方式，牢牢地拴住了欧洲，让欧洲形成根深蒂固的对美安全依赖，并以此控制左右欧洲走向。
根据某些事情引发的焦虑程度，从低到高进行排序，设定一个逐步暴露的计划，例如从低到高分别可以是去一家没去过的餐厅、临时决定去一个安全但陌生的地方玩、随机参加一个不了解的户外活动或志愿服务，并根据自身情况每周进行 3 次左右的暴露练习。
家住重庆石柱县城的周勇告诉记者，他家住在15楼，地震时他没有明显震感，家人告诉他后，他才知道发生了地震。记者在重庆中心城区的家中，与震中直线距离约192公里，亦没有感受到震感。