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　　建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。力量训练可以增加肌肉量，改善胰岛素敏感性，以达到控制体重和预防肿瘤的目的。建议每周进行2到3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

　　肥胖本身是可以让脂肪组织发生慢性炎症的，当这种情况发生后，促炎症的细胞因子产生量会增加，而这些细胞因子会进一步促进肿瘤细胞的增殖、存活以及侵袭等。

　　作品的问题意识还表现在对真实乡村的正视，隐忧和批判上。如大英女儿娇娇幼时遭遇猥亵带来的阴影、香梅受丈夫七成家暴而反击等情节，这些多年来乡村社会绕不过的伤疤和隐痛，是乡村实实在在的现实困境和弊病，而这一切在乡风文明建设带动下正在逐步好转。作品的城乡融合视野同样应用在了对游客和村民双方的矛盾冲突、尤其是对部分游客素质的批判中，在乡村题材文学作品中不多见，如游客捋槐花擤鼻涕满地甩，掐月季花，香椿芽罚款舆情事件，对着娇娇拍照，游客丢相机怀疑村民。当前的乡村振兴不是农村单向提升，而是以城乡融合为特征的乡村振兴，无论是经验还是问题，也都不是单向的，这种流动和双向特征，也是《宝水》给予乡村题材文学书写的启示。

　　多少个百年梦想，携手实现——中老铁路，穿越崇山峻岭，让老挝从“陆锁国”变“陆联国”；多少次守望相助，患难与共——缅甸大地震，中国救援队在废墟中救出被困近40小时的幸存者；多少人安居乐业，惠及万家——中巴经济走廊已带动250多亿美元直接投资，创造超过23万个就业岗位……

　　近日，《朱子闽北行迹图》 正式推出，将历史与现代绘图手法相结合，通过精心绘制与详细标注，直观地展现了朱子在闽北留下的众多行迹。广大市民和游客能通过它轻松了解朱子在闽北的经历，以一种更直观、更有趣的方式走进朱子文化，在闽北的山水中领略独特的文化魅力。