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　　中医认为，脐下三寸的下丹田是元气之根。平躺并闭上眼睛，双手交叠轻轻按压在丹田位置；吸气时让腹部慢慢鼓起，呼气时则放松腹部。每天晚上睡觉前，坚持练习5分钟，让意念随着呼吸沉入小腹之中，可引气归元，改善睡眠状况。

　　党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视全面加强党的纪律建设，把纪律建设作为自我革命的重要内容，纳入新时代党建总体布局，让党纪成为“带电的高压线”，保障党中央令行禁止、全党步调一致。2024年全党专门开展了党纪学习教育，这是党的历史上首次开展以党纪为主题的集中性学习教育。各地围绕党纪学习教育，积累了学纪知纪、明纪守纪的好做法、好经验，为巩固深化党纪学习教育成果奠定了良好基础。同时也要看到，党性不会随着党龄的增加而自然增强，也不会随着职务的提升而自然提升，集中性的党纪学习教育不是一劳永逸，需要以全周期管理理念推进纪律教育常态化制度化，融入日常、久久为功。

　　南宁市第十五届人民代表大会第六次会议近日举行。记者从会上获悉，2024年，南宁市提高开放能级，“南宁渠道”内涵扩容、外延扩展。

　　年终奖的性质与发放通常取决于用人单位的规章制度或劳动合同的约定。如果劳动合同或单位规章制度中有明确规定年终奖的发放条件，且退休人员在职期间已满足这些条件，那么理论上他们有权追索应得的年终奖。年终奖往往与员工的在职状态有关，一旦员工退休或离职，用人单位可能会以员工已不在职为由拒绝支付。在这种情况下，退休人员可以通过法律途径来厘清双方的权利义务，从而维护自己的权益。

　　这次大回暖过后，下周还将有明显冷空气影响我国。预计，25日冷空气将率先影响新疆，之后逐步东移南下。因为冷空气实力不俗加上前期基础气温显著偏高，因此降温幅度将比较明显，不少地区或体验“气温过山车”。由于预报时效较远，公众需留意临近预报，关注气温变化，适时增添衣物。

中国航天科技集团八院科技委常委张崇峰提到，党的十八大以来，我们始终聚焦航天技术发展，矢志创新攻坚，圆满完成了以中国空间站建造、月面采样返回为代表的一系列航天重大工程任务，突破了大吨位航天器对接、月球轨道交会对接与样品转移等关键技术，不断推进航天大国向航天强国迈进。中国科学院天津工业生物技术研究所研究员蔡韬表示，在从未“开荒”的领域实现原始创新突破，我最大的感受就是：做别人没做过的事，一定要有“板凳甘坐十年冷”的心态。

　　尼日利亚是非洲人口最多的国家，由于没有高效的铁路系统运输货物，加上超载、不当驾驶和路况不佳等因素，该国公路交通事故频发。