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　　轻轻按下遥控器按钮，机器人猛然屈膝、蓄力，紧接着腾空而起，翻转一圈后稳稳落地……实验室里瞬间爆发出阵阵欢呼声，研发人员早已按捺不住内心的喜悦和激动。

　　这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：

　　据悉，这一作战计划是以色列军方上周提出的，以色列政治层予以批准。以军行动前向美国政府进行了通报。美国白宫方面当地时间17日表示，以色列当日就袭击加沙地带一事咨询了白宫。

如，广东提出，“紧紧围绕经济大省挑大梁的着力点担当作为、奋发有为”。上海提出，“找准挑大梁的着力点，干字当头、奋力一跳，以自身努力扩大发展优势，更好为全国发展大局服务”。浙江提出，“坚决扛起经济大省挑大梁的责任担当”。

　　国家体育总局体育文化与体育宣传发展战略研究中心高端智库骨干专家、广州体育学院教授曾文莉告诉《环球时报》记者，体育具有较强的杠杆效应，以体育赛事表演为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化等，激活体育消费热情，推动体育产业能级提升，而这个杠杆的原动力主要是运动员尤其是明星运动员。

　　向东方介绍，女性经期“血室正开”，抵抗力下降，使用了携带细菌、病原体的劣质卫生巾后，首先，极易导致阴道炎、宫颈炎，甚至逆行感染导致盆腔炎等妇科炎症性疾病，不仅会引起白带异常、阴道瘙痒、疼痛等，还可能对女性的生殖系统和整体健康造成严重影响，如导致不孕、流产、早产等并发症；其次，劣质卫生巾还会破坏女性体内菌群平衡，导致生殖系统炎症。向东方解释道，健康的女性生殖系统并非无菌状态，而是拥有自身的菌群平衡。而这些重新流向市场的劣质卫生巾往往吸水性、透气性差，并且携带大量有害细菌、病毒。长期使用劣质卫生巾，会增加感染的风险，也可能导致生殖系统菌群失调；最后，卫生巾在翻新过程中使用不合规的漂白剂、荧光剂等化学物质可能残留在产品中，长期使用会导致皮肤过敏、瘙痒，甚至增加患癌风险。

　　根据某些事情引发的焦虑程度，从低到高进行排序，设定一个逐步暴露的计划，例如从低到高分别可以是去一家没去过的餐厅、临时决定去一个安全但陌生的地方玩、随机参加一个不了解的户外活动或志愿服务，并根据自身情况每周进行 3 次左右的暴露练习。