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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　把“银发列车”的旅途称为“山河慢旅”，这是因为“银发专列”的节奏非常符合老年人的需求，下面再去江西南昌开行的首趟“赣闽风华”号银发旅游列车上感受一下。

　　抓长，就是要持久抓、见长效。从体制机制上堵塞滋生不正之风的漏洞，以改革的办法固化作风建设成果，才能彻底走出“抓一抓就好一些，放一放就松下来”的怪圈。

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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　经查，孔繁波理想信念丧失，纪法意识淡薄，在职工录用工作中利用职权违规为他人谋取利益；廉洁底线失守，收受可能影响公正执行公务的礼金、违规从事营利活动、离职后违规接受原任职务管辖的地区和业务范围内企业的聘任；“靠金融吃金融”，大搞权钱交易，利用职务便利为他人在融资贷款等方面谋利，并非法收受巨额财物。