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体重管理更要全民参与。随着治未病理念的普及,公众的健康素养提升,不少人开始关注自身体重数值,计算体质指数(BMI);追求健康饮食,“减脂餐”“营养轻食”愈受青睐;参加体育锻炼,“吃动平衡”成为一种生活新风尚。
当然,减少每日热量摄入需因人而异,通常女性每日热量摄入为1200~1500kcal,男性为1500~1800kcal,每个人可以根据自己超重情况,制定一个饮食计划,记录每天的饮食,比如先每天减少100kcal摄入量,循序渐进,达到控制体重的目标。
寻春的最后一步,就是可以把“济南的春天”带回家。在这边的市集上,市民游客可以来体验插花,将自然之美亲手布置于方寸之间。还可以喝泉水大碗茶,品鲜花糕点,浓郁的茶香和香甜的花香在舌尖跳跃,编织成春日的芬芳,这是独具老济南特色的赏春日常。公园方面预计,这个周末将有4万人次来此春游。在这里,也邀请大家来感受泉水潺潺、柳芽轻颤、繁花似锦的济南的春天。
一些全国人大代表、全国政协委员对这组数据印象深刻。“最高人民法院在这方面做了非常有益的探索实践,出台拒执罪等司法解释,加大对失信者的惩治力度,切实形成威慑。同时,精准区分‘失信’与‘失能’,对确无财产可供执行的‘失能’被执行人,科学评估后依法做好信用修复,促使其回归正常生产生活。”全国政协委员、金杜律师事务所高级合伙人张毅告诉中青报·中青网记者。
[环球时报特约记者 任重]英国政府当地时间13日以“打击普京的战争机器”为由宣布50项新制裁,对象包括5家中国实体。中国驻英国使馆发言人当天回应说,英国政府罔顾国内国际民意,不断火上浇油,不但没有反思自己的恶劣行径,反而罗织罪名制裁中国及其他国家企业,充分暴露了英方的虚伪嘴脸。中方敦促英方立即纠正错误,撤销对中国企业的制裁。
广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所四级调研员宋秀玲18日表示,虽然减少主食摄入在短期内可能会使体重下降,但长期来看,不吃主食会导致营养不均衡,可能会诱发低血糖,且不吃主食会使身体代谢率下降,一旦恢复正常饮食,体重反而容易反弹。
遵循“子时大睡,午时小憩”原则,白天困倦时,可在午时小睡15分钟至30分钟,闭目养神即可。此时节乍暖还寒,需谨记“春捂”古训,穿衣宜分层搭配,重点护住腰腹与下肢,随身携带轻便开衫以应温差突变。