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　　在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。

　　王建忠表示，商会秉承“促进中澳合作、加强文化交流”的宗旨，积极搭建两国间的沟通桥梁，推动企业合作、资源共享、文化互鉴。商会通过组织经贸洽谈、展会及企业家交流活动，帮助中澳双方更深入地了解对方市场，促进合作落地。

　　此访双方发表联合声明，签署45份合作文件，有力推动两国务实合作提质升级、发展战略加速对接。铁路合作实现扩容升级，尤显两国共谋发展的决心。习近平总书记和苏林总书记共同出席中越铁路合作机制启动仪式。依托这一机制，双方将实现标准轨铁路全面联通，极大提升跨境运输能力，降低物流成本，让两国供应链“无缝衔接”，进一步打通西部陆海新通道，赋予中国－中南半岛经济走廊更强劲发展动能，将成为中越高质量共建“一带一路”的标志性工程。

　　济南4月19日电(周艺伟)讲好新时代黄河故事暨济南新旧动能转换起步区媒体采风行活动18日在山东济南启动。启动仪式上，沿黄九省(区)主流媒体共同签署《黄河文化国际传播合作协议》，旨在进一步释放媒体动能，讲好新时代黄河故事，做好黄河文化国际传播。

　　在新品发布环节，25个国际发布主体携40余品牌亮相，首发超百件新品。加拿大首款入华羊奶粉在消博会首发，瑞士雷美诺时手表首次在中国展会发布新品，艾纳诗集团发布慢波睡眠机新品。同时，瑞士莱珀妮功能营养素作为中国首款特许保健品落地海南，成为在消博会期间获批准入的“消博宝宝”。

　　江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。

　　当日，以一袭靛蓝色唐风襦裙亮相的敦煌女青年徐倩倩，配以高挽云髻的古典造型，“俏丽动人”的装扮赢得游人围观称赞。她表示，中华文明积淀中蕴含着丰富价值十分值得深入探索与传承，“以传统医药知识与古典服饰元素为例，这些文化符号正逐步融入现代生活场景”。