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　　根据某些事情引发的焦虑程度，从低到高进行排序，设定一个逐步暴露的计划，例如从低到高分别可以是去一家没去过的餐厅、临时决定去一个安全但陌生的地方玩、随机参加一个不了解的户外活动或志愿服务，并根据自身情况每周进行 3 次左右的暴露练习。

　　这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：

　　截至6月13日，全省大、中型水库可用水总量40.48亿立方米，储量充足有保证，按照6月底前无有效降雨的最不利因素考虑，可放水7亿立方米用于抗旱灌溉；南水北调中线工程、大中型水库及河道供水正常，地下水源较充沛，能够满足抗旱需求。5月下旬以来，对全省98.72万眼农田建设灌溉机井和56.85万项灌排沟渠设备进行全面排查，及时修复损坏设施，确保抗旱灌溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱专项资金，支持各地开展抗旱工作。

　　据悉，3月11日，德天跨国瀑布景区与香港中国旅行社正式签约，推动广西非遗、民俗等研学线路产品走进香港学校。作为中国首个跨境旅游合作区，景区将依托边境自然风光与壮族文化，携手各方打造跨境研学游、文化体验等特色旅游产品。

　　中国驻阿拉木图总领馆特别提醒领区中国公民密切关注哈官方预警信息，提高安全防范意识，近期避免前往山区及洪涝灾区。遇到紧急情况请第一时间拨打当地应急电话。(完)

　　阿里巴巴向《环球时报》记者提供的数据显示，郑钦文的球拍、潘展乐的泳镜……这些冠军同款装备已登上淘宝热搜，卖爆天猫。其中郑钦文夺冠同款网球拍高居淘宝热搜第一名。自8月3日郑钦文夺冠至8月5日樊振东夺冠，其间超200万人在天猫搜索了“小球”品类相关商品，其中网球相关装备搜索量同比增长300%，“郑钦文同款”专业网球拍V14，48小时内收到了超4万人的问询，超3000人加购，成交量同比暴涨超2000%，成为天猫网球类目成交TOP1商品。不仅如此，就连郑钦文夺冠现场教练穿的“加油服”也火出圈。

核武器是把双刃剑，当其被用于威慑敌人不对自身进行军事威胁，威慑敌人不作出破坏地区和平稳定的举动，核武器即是保卫和平捍卫正义的武器，如果将其用作大国竞争阵营对抗，用于扩展自身霸权利益，其就是不折不扣的邪恶武器。美国的“核共享”是不折不扣的消极制度安排，其一方面严重破坏了国际核不扩散体系，另一方面，其对盟友的安全保证一定程度上让其盟国感觉背后有着安全靠山，进而更加在地缘安全领域肆无忌惮，但是此举有可能导致地区安全局势朝着更加不可控的危机方向发展，国际社会应高度警惕并坚决抵制“核共享”这一危险机制安排的蔓延。