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人的体重增加简单来说就是摄入的热量超过消耗的热量,多余的热量在身体内转化为脂肪。要控制体重,关键就是减少热量摄入,同时增加消耗。“当摄入的热量少于消耗的热量时,身体储存的脂肪就会转化为热量,体重就可以降下来了。”宋秀玲称。
遵循“子时大睡,午时小憩”原则,白天困倦时,可在午时小睡15分钟至30分钟,闭目养神即可。此时节乍暖还寒,需谨记“春捂”古训,穿衣宜分层搭配,重点护住腰腹与下肢,随身携带轻便开衫以应温差突变。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏表示,业界公认,一种有效的减重药物或方法必须达到最基本的要求,那就是3个月内能使50%的超重肥胖者体重下降至少5%。根据目前的临床研究数据来看,二甲双胍达不到这个基本要求,所以成不了减重药物。而司美格鲁肽,以及最近上市的替尔泊肽能够有效减重达15%到20%以上,已经被欧美以及我国的药监部门批准为减重药物。
此外,陈槐呼吁,健全评估体系,持续推进和完善科研人才分类评价制度。坚持分类评价,破除“以论文论英雄”的评价机制,从根本上防范科研工作者因职称晋升、业绩提升等产生学术不端行为。
在安徽徽州历史博物馆序厅里,一面名人墙迎面矗立。胡适、詹天佑、黄宾虹等先贤的石像在射灯下投射出长长的影子,引得日本学生纷纷举起手机查阅他们的生平。"马克思《资本论》提到的中国经济学家王茂荫竟出自这里!"吉田真翔惊叹。
中晚餐实施211餐食法:2拳头大小蔬菜(比如广东菜心、油麦菜等)、1手掌大小一小拇指厚度蛋白质类食物(比如鲈鱼、鸡胸肉、牛肉、猪肉等)、1拳头大小的主食(比如馒头、米饭、花卷等)。
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