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“请帮我们取报销凭证。”4月13日9时许，10本不同国籍的护照在宁洱站服务台前铺开。俄罗斯留学生丹尼尔用一口流利的中文介绍，他们是来自俄罗斯、哈萨克斯坦、缅甸、老挝等国的10名青年，目前是中央民族大学的留学生，此次来宁洱探寻民族团结誓词碑的故事。
如果上班时需要一直站立并且高频与别人沟通，情绪和体力消耗都很大(如窗口服务人员、医护、教师等)，可以充分利用每一次接水和小憩的短暂时间，做一些提踵+甩臂的动作，或在茶水间做 2 分钟"芭蕾式站立"(脚跟并拢脚尖外展，配合手臂上举)。争取每个小时里能够累积 3 到 5 分钟的“微运动”时间。
上述成就凝聚了我国在智能建造、机械制造、材料科学等多领域的尖端成果，是中国高端装备制造业突破技术壁垒、实现从追赶到引领的生动缩影。
“这种凝聚力体现在，无论是比武考核、日常任务还是工作生活，干部班长骨干永远干在前面，战友们都是团结一心、互帮互助。”中士秦辉国表示。
久坐还会引发腰酸背痛，可以每隔一小时靠墙踮脚站立几十秒，或扶桌子做几个桌面俯卧撑。过度用脑容易让大脑陷入思维困境，可以试试认知重启的方法，花 3 到 5 分钟默读一首诗歌，主动从工作中短暂剥离开来。
那时，他们住在两间空置的毛坯房里。没有床，官兵们席地而睡；没有桌椅板凳，便坐在地上看新闻、开班务会；墙没有粉刷，就自己当粉刷匠……每次干完活想洗个澡，水管流出的是黄色的井水，散发着咸腥的味道。
警报称，预计泰国北部地区将出现雷暴、强风、冰雹和暴雨。在泰国南部，受强劲西南季风影响，预计碧武里府、巴蜀府、春蓬府、素叻他尼府、洛坤府、拉廊府、攀牙府、普吉府、甲米府和董里府等地近期降雨增加，并出现强降雨。安达曼海的海浪将增强，浪高可达1至2米，部分地区甚至超过2米，并伴有雷暴。